不少朋友反应，近日外界温度太高，出汗很多，容易心烦、食欲很差，如果再稍加运动暴汗之后，整个人都疲倦乏力，接连两三天人提不上劲儿，做什么事情都有心无力，问我该怎么办？今天我给大家推荐3道简单易操作的酸酸甜甜的茶饮，可以迅速复活，比可乐或者咖啡管用多了。

进入夏天后由于气温升高，不少人容易出现胃口下降、体倦乏力、精神不振、工作效率降低、甚至伴有低热（体温在37℃–37.4℃之间波动）等表现，这也叫“苦夏综合征”。

夏日吃点酸， 让苦夏不“苦”

中医说：“心主夏，心若缓，急食酸以收之。”夏天出汗太多，易伤心，此时适当吃点带有酸味、甘味的食物，能敛阴生津，缓解“苦夏”带来的诸多不适。

酸甘敛阴

酸性食物搭配性味甘甜的食物，具有收敛的作用，可以收敛阴血津液。

南方人的肌肤腠理不如北方人那般严实，相反，南方人的肌肤腠理比较疏松，故更容易出汗，动一动都容易让人大汗淋漓。吃酸味食物，能让汗稍微“收敛”一些，可以减少津液的流失，实现“节流”。

酸甘生津

除了节流敛阴，酸甘还能开源生津。适当补充酸甘，可以生津滋阴。

“望梅止渴”的典故不是平白无故而来的，取的就是梅子酸酸甜甜的味道让人想想就能口舌生津，这便是酸甘生津的一个表现。

因此我建议夏天在进行户外运动或者是高强度的健身前后，都可以适量喝点酸甜的水果或者是饮品，比如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃，或酸梅汤、柠檬水等，避免出现“苦夏综合征”。

食疗推荐

玉颜酸梅汤

做法：

材料：乌梅，焦山楂，陈皮，冰糖适量。

锅中加入足量的水，放入乌梅、焦山楂、陈皮，大火烧开后转小火煮10分钟，放入冰糖再煮10分钟即可。

用法：

一般女性日常保健一周1次，夏天经常受热暴汗者每周2-3次。夏季更适用。

女性提醒：

×孕期禁用；×经期慎用；

闫主任点评：

酸梅汤不仅酸酸甜甜可敛阴生津解暑，还有活血化瘀之效，对子宫肌瘤的生长起抑制作用。

玉颜柠蜜饮

做法：

材料：柠檬，蜂蜜，苏打水适量。

柠檬洗净后切片、去籽；放入密封罐中用蜂蜜腌制，放冰箱1周后可以食用；食用时，取3片柠檬加入适量苏打水。

用法：

一般女性日常保健一周1次，夏天经常受热暴汗者每周2-3次。夏季更适用。有增生、肌瘤的女性可以去掉蜂蜜。

女性提醒：

×增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

玉颜补元饮

做法：

材料：人参、麦冬、五味子。(1人份）水220mL煎至150mL，当茶饮喝即可。

用法：

一般人群一周1次，夏天经常受热暴汗者每周2-3次。可以根据自己的情况，更换成党参、太子参、西洋参等。

女性提醒：

×孕期慎用；×经期慎用；

×增生、囊肿、肌瘤女性慎用人参（可用党参）。