三高指高血压、高血脂、高血糖，日常生活中有“三高”的人适当泡些茶叶喝是有好处的，不过一定要注意不能喝浓茶。那么泡什么喝降三高最有效最好呢？下面就分享一波降三高的茶排行。

1、桑叶茶

桑叶是植物之王，有“人参热补，桑叶清补”之美誉，桑叶茶用开水冲泡，清香甘甜，鲜醇爽口，中老年人常饮此茶，其含有的丰富氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质，具有降血糖、降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效。

2、山楂茶

山楂茶是一款养生茶疗，其味酸、甘、微温，中医里归脾、胃、肝经，可消食健胃、行气散瘀，有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压、强心的作用。

3、决明子茶

决明子茶味苦、甘而性凉，不但清肝明目、润肠通便，现代药理研究认为，其富含的大黄酚、大黄素、决明素等成分，也可以起到降压、抗菌和降低胆固醇的作用。

4、菊花茶

杭白菊又称甘菊，是浙江省八大名药材“浙八味”之一，也是菊花茶中最好的一种品种。经现代医药理证明，杭白菊具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用。

5、莲子心茶

莲子心茶，是把成熟莲子种仁内的绿色胚芽用以泡茶饮用，有清心火的作用，对心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者，饮之最宜。

6、葛根茶

葛根是一种藤本植物葛的根部，葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

7、首乌茶

首乌茶是取制首乌，加水煎煮待温凉后当茶饮用的一种保健茶。据古代和现代医学研究表明，首乌茶具有改善睡眠、防脱发、治疗妇科炎症、排毒养颜、治便秘、降血脂及抗动脉粥样硬化、保肝强肾、养血安神、健脾胃、抗衰老、抑制肿瘤、提高免疫力、修复人体老化细胞等功效。

8、苦荞茶

苦荞拥有独特、全面、丰富的营养成份，而且药用特性好，有人体所必须的多种营养成份。苦荞有通便排毒的功效，民间又称其为“净肠草”。苦荞还可以炒制后做成茶饮，每日饮用对三高患者有辅助治疗作用。

9、普洱茶

长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶还能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，对高血压和脑动脉硬化患者有良好的治疗作用。

10、乌龙茶

乌龙茶有防止和减轻血中脂质在主动脉粥样硬化作用。饮用乌龙茶还可以降低血液粘稠度，防止红细胞集聚，改善血液高凝状态，增加血液流动性，改善微循环。体外血栓形成试验也表明，乌龙茶有抑制血栓形成的作用。

11、青砖茶

青砖茶是黑茶中的一种，也称湖北黑茶，经多道工序制作后压制而成长方砖形。饮用青砖茶，除生津解渴外，还具有清新提神，帮助消化，杀菌止泻，降低三高（高血糖、高血脂、高血压）等功效，适合中老年人日常饮用。

12、荷叶茶

“荷叶减肥，令人瘦劣”，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。同时，荷叶也具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。不过，脾胃虚寒的人不宜饮用荷叶茶，体瘦气血虚弱者也要慎饮。

综上，降三高的茶排行推荐桑叶茶、山楂茶、决明子茶、菊花茶、莲子心茶、葛根茶、首乌茶、苦荞茶、普洱茶、乌龙茶、青砖茶、荷叶茶。