在适量、适宜的时间前提下，喝白茶不会影响睡眠，白茶属于轻微发酵茶，随着时间的陈放，茶叶越陈越香，物质更加饱满、醇和，且白茶自身富含氨基酸、茶多酚、茶多糖、黄酮类物质，正常饮用不但不会影响睡眠，反而会改善睡眠质量。

但是对于本身就严重失眠的人群、神经衰弱人群、体质不佳者、生理期等人群是不适合喝白茶的，其次在睡前1~2小时，建议停止饮用白茶，以免导致频繁起夜、或轻微的兴奋，从而影响睡眠。

另外饮用白茶，尽量以清淡为佳，禁忌长期喝浓茶。

喝白茶需要注意哪些

1、清淡为佳

饮用白茶不宜泡太浓，浓茶是伤胃的，最合适的比例是用120ml的水配5g的白茶茶叶就可以了。

浓茶中，含有大量的咖啡碱物质，浓浓的一大杯，十分提神，想要避免失眠，请避免喝浓茶。

2、适量

容易失眠或经常严重失眠的人群，若每天喝过多的白茶，就有可能会影响到睡眠，所以要控制好白茶的饮用量，白茶的茶叶用量每天最好不要超过10g（一次5g左右）。

若您不易失眠，那便可大胆喝茶，但也不要喝太多，适量为好。

3、睡前2小时不喝白茶

睡前2小时不喝白茶，因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为了不影响睡眠，建议最好在睡前2小时不要饮白茶。