喝茶有很多好处，能不能让儿童也喝点茶呢？

反对儿童喝茶的主要理由是喝茶会影响钙吸收，实际上这是一种错误认识，国内外许多科研结果证明，喝茶可以促进钙、磷在骨骼中沉积，增加骨密度，另外茶叶中含有的氟可以预防龋齿。

反对儿童喝茶的另一个重要理由是茶叶含有大量的咖啡碱，咖啡碱能兴奋中枢神经，而处于生长发育期的儿童，抑制兴奋的能力较弱，喝茶会让孩子长时间处于兴奋状态，还会影响睡眠。

这个担心的理由当然是合理的。

但是事物往往具有两面性，喝茶带来的好处实在是太多了，除了上面讲的促进骨骼钙、磷沉积，预防龋齿之外，还有以下这些方面:

1，茶叶干茶含有20~35的茶多酚，它是天然的抗氧化剂，可以清除自由基降低炎症发生，提高对疾病的抵抗力。

茶叶干茶含有0.5%~4%的茶多糖，它也有抗氧化作用，更重要的是1990年代以来，国内外茶学专家的科研证明，茶多糖能增加肠道有益菌的丰富度和数量，有高效的降糖减脂，消除肥胖的作用。

2，茶叶里含有一种特殊的氨基酸叫茶氨酸，在干茶中的含量在1%~2%左右，它可以安神静心，增强记忆力，提高学习能力。

3，茶叶的维生素含量很高，100克干茶含有100~500毫克的维生素C，比柠檬、橘子含量还高。

茶叶中的B族维生素也很丰富，其中补充维生素B2对人体最为重要(B2缺仓可引起代谢紊乱和口腔疾病，从一般食物中较难获取)，100克干茶含有维生素B2达到300~1700微克。

茶叶中还含有较多的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等。

4，喝茶可以解油腻，促进消化液分泌，增强肠道蠕动，消除积食，帮助消化。

5，养成喝茶习惯的孩子，一般就不会喜欢喝含糖饮料，不容易长成小胖子。

喝茶好处实在是太多了，如果考虑咖啡碱带来的困扰，只要让儿童不喝浓茶，不要在睡觉前喝茶，基本上咖啡喊的影响就会很小。

儿童营养学家建议，儿童每天喝茶不超过了3杯，每杯投茶0.5~2克。

至于最适合儿童的茶叶品类，作为十几年的茶行业从业者，我的建议是儿童尽量选择喝熟普洱，熟普洱里的茶褐素结合了大部分咖啡碱，大幅减少了咖啡碱的吸收，另外，发酵产生了少量的GABA(Y-氨基丁酸)，它有安神、舒缓神经，帮助睡眠的功能。

相比其它茶类，熟普洱对睡眠影响较小，而且它的寡糖、水溶性果胶和茶多糖这些物质的总量，在各茶叶种类里含量最高，这些物质有重要的健康作用。