北方的大雪，南方的妖风，真的是冷冷冷冷到瑟瑟发抖，手冷、脚冷、哪都冷。 天气这么恶劣，有没有什么方法内调来适应冬寒呢？当然有啦！中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬天人体阳气自然也潜藏于内，喝点花草茶，有利于护藏阳气，调养身心。

01手脚冰凉——三红汤

手脚冰凉多是阳虚体质，既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。这碗三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。【材料】红豆100克，大枣4枚，红糖1勺【功效】红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

02和血调经——玫瑰枸杞茶

【材料】玫瑰花3-5朵，枸杞15粒。温开水冲泡。

【用法】一般女性日常保健一周1次。工作压力大、情绪紧绷、长期焦虑的女性更适用，如经常感到经前乳腺胀痛，情绪波动则疼痛加剧、情绪抑郁、失眠多梦、易怒、月经不调、痛经、舌象多见中间凹、两边鼓者一周可用2-3次；感到焦虑压抑、闷闷不乐时，可以连续喝2-3天；经期前烦躁或乳腺胀痛，可以经前连续喝2-3天。四季都适用。

【功效】和血调经,疏肝解郁，活血化瘀。

【注意】空腹慎用，不能与茶叶同泡。

03皮肤干燥——润肤养颜茶

【材料】麦冬5克，大枣3枚，煮水， 【功效】可滋阴润燥。麦冬滋阴润肺、养阴清心、大枣养血安神。有些小姐姐冬天皮肤干燥、经常掉皮、化妆都掉粉了，咋办？不用慌，可以坚持内调，喝点润肤养颜茶，从内滋阴润燥来调理皮肤。

04眼睛干涩——银菊百合茶

秋冬天气，除了会皮肤干燥，眼睛也会感到难受，比如眼睛又干又涩，经常滴眼药水才能缓解一下。 中医认为，“肝开窍于目”。由于干冷的天气容易导致外寒内热、内火攻心，导致肝火旺盛，就会出现眼睛很干很痛、看东西不清楚的情况。 此外，天气突然变冷，会造成人的神经调节功能紊乱，特别是免疫力很差的人，容易有干眼症。这时喝点银菊百合茶，滋润一下。 【材料】菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用开水冲泡，稍凉后饮用。 【功效】菊花能散风清热，平肝明目；金银花可清热解毒；薄荷是一味主升发的药材，能清利头目，缓解眼疲劳；枸杞补益肝肾；百合滋阴润燥；这款茶特别适合因秋冬引起的干眼症，对麦粒肿、视疲劳等问题有很好的调节作用。

05保护心脑——黄芪山楂茶

冬天对于有心脑血管疾病的人来说，是个“可怕”的季节，寒冷的天气会使血液流动得更加缓慢，血管也更脆弱。 同时，冬季人们不爱出门，活动量小，加上火锅、炖菜等各种油腻食物吃得多，很容易让血脂、血压双双升高。所以冬天一定要注意保护好心脑。 【药材】黄芪5克，山楂5克。 【用法】用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水 400 毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。 【功效】山楂是消食健胃，行气散瘀的药材，能治疗高脂血症。现代医学研究，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、降压。

06脾胃虚弱——生姜枣杞茶

很多人一到冬季就开始拉肚子，这是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。中医认为，脾若不能运化水湿，就会有痰湿、腹泻等症状。要想避免冬季腹泻、需要健脾、化湿、补气。 【材料】大枣4枚，生姜1片，枸杞10粒，【功效】在这茶中，生姜芳香而通，能解表散寒，温中止呕，温肺止咳。大枣黏腻甘守，与生姜的辛散配合，刚柔相济，能调补脾胃，开胃进食，提高滋补功效。枸杞作为点缀，可滋补肝肾。

07养肾护肾——枸杞杜仲茶

中医认为，冬天，肾的功能“藏精”，它既要为冬季储备能量，又要为来年春季积蓄力量。

因此，冬季一定要加强对肾的保养，应该吃一些温肾益精的食物来补益精气。但同时要注意不要吃太温热的东西，应吃些滋补阴精的食物。

【材料】枸杞子5克；杜仲5克；

【做法】沸水冲泡，可以再加一些茶叶（红茶、黑茶等），冲泡代茶饮；或者加少量肉类炖汤，作为药膳。

【功效】枸杞滋补肝肾，益精明目；杜仲补肝肾，强筋骨；两样食材结合，能更好地固本补肾，敛阴护阳。

08心烦意乱——健脑怡情茶

冬季万物萧条，没有生机，很多小伙伴心情会比较低落，容易想不开、抑郁。此外，由于天冷，家里开窗通风少，人们在家里容易觉得憋闷、心烦意乱、头脑混乱。这时，喝一杯健脑怡情茶正适合。【材料】菊花、枸杞、桂圆、红枣各5克，开水冲泡代茶饮。【功效】枸杞对眩晕耳鸣、目昏不明有一定功效，桂圆能宁神益智，主治失眠健忘。再配上红枣、菊花，可以养血平肝，安神。