不可否认，茶是世界上最受欢迎的饮料之一。深受人们的喜爱，但是为什么有的人在喝完茶后，会出现心里发慌或者四肢无力的情况，导致这种原因有哪些？以及日常大家在喝茶时的注意事项有哪些？

为什么有的人喝完茶后，心里会发慌，四肢无力？

因为茶叶中含有的一种名叫单宁酸的物质，会刺激消化组织，导致腹胀、不适、胃痛，而且茶中咖啡因的存在会加剧胃酸的形成，导致胃灼热、腹胀和不安，人们会出现心慌的症状，此外，它还会导致体内反酸。

其实我们主要是喝杯茶来缓解压力，从忙碌的生活中休息一下，但大家可能不知道的是，这种习惯实际上会加剧大家所经历的压力和焦虑。是的，摄入过多的咖啡因会导致烦躁不安。处理此类症状的最佳方法就是减少茶的摄入量，并用洋甘菊、白茶或绿茶等保健品代替普通茶。

而之所以人们会出现四肢无力的情况，这是因为喝茶可能会导致低营养吸收的情况，增加咖啡因的摄入量实际上会阻碍人们的消化并减少营养的吸收，单宁会阻碍我们从食物中吸收铁！这就是为什么在两餐之间喝茶而不是在用餐时喝茶的原因。

其实茶的种类很多，如花草茶、绿茶、乌龙茶……所有这些茶都为饮用者带来健康益处。然而，只有当我们正确使用它时，它才是真正的好。给大家介绍一下喝茶时要避免的 几个错误。

1、饭前饭后不要直接喝茶

在饭前或饭后喝茶时，人们的身体不太可能吸收从膳食中获得的铁和蛋白质。喝茶的最佳时间是饭前饭后至少半小时到一小时。

2、不要喝太烫的茶

人们如果经常喝热茶会增加患喉癌的风险，它不仅会对人们的喉咙产生不利影响，还会损坏并导致胃内壁发炎。

此外，不要在水沸腾时泡茶。 许多人认为这有助于更快地成熟茶，然而，这种习惯会导致胃酸度高。 正确的泡茶方法是将一壶水烧开，然后把它放在炉子上，把茶放进锅里。

3、不要喝太浓的茶

太浓的茶更容易引起失眠和胃部不适。因为茶叶中的单宁含量非常高，经常摄入大量单宁，会导致维生素B缺乏，引起胃黏膜收缩，影响消化功能。浓缩茶还可以减少食物中铁的吸收。因此，如果太浓，可以在杯子里多加一点开水，以稀释茶水。

4、勿与药物同服

这是人们最糟糕的喝茶习惯之一，因为茶叶中含有多种营养成分，尤其是单宁，与药用物质结合时，会发生化学反应，使药效降低，难以吸收。这时候人们的身体不会很好地吸收药物，药物可能会对茶产生负面反应，药物的作用可能会消失。

5. 饿的时候不要喝茶

如果人们经常空腹喝茶，也会引起更多的食欲，但当人们空腹时，茶中的涩味会进入肺部，凉胃和滋味。

另外，饿了会口干舌燥，喝茶会影响口中的唾液，使口腔更加干燥。

6、女性在怀孕期间应避免喝浓茶和过量饮茶

喝茶的原则：孕妇应该喝绿茶，因为绿茶中的锌含量极其丰富。不应该喝红茶（其中含有最多的咖啡因），因为红茶中的咖啡因具有兴奋作用。应避免饮用浓茶。茶中含有鞣酸，孕妇喝茶过多会引起孕期贫血，胎儿也可能患有先天性缺铁性贫血。

综上，人们在喝完茶后，之所以出现心里发慌、四肢无力，主要是由于茶叶中含有的一些物质会对人们造成不适。因此，人们饮用茶的时候，饭前饭后不要直接喝茶，远离太烫的茶，也不要喝隔夜茶或者是太浓的茶，不要与药物一起服用，饿的时候不要直接空腹喝茶，只有这样才能帮助大家避免出现喝完茶后的不适症状。

参考资料

《茶叶的价值》医学审查人Jamie Eske2019 年 9 月 25 日

《喝茶对身体的负面影响》医学审查人Katherine Marengo LDN, RD 2020 年 10 月 5 日