饮茶，不知从何时起已经成为了很多人坚持的一种习惯；相比于其他饮品，“茶水”是一种还算健康的饮品，清香扑鼻，茶味淡雅；但是，不靠谱的饮茶方式同样容易给身体增添负担；适当健康饮茶，有助于促进身体的健康状态；关于“喝茶”，有些事情需要大家知晓。

抛开剂量的前提下，经常喝茶对身体有何作用？

起到适当的抗氧化作用：

茶叶当中含有一定量的“茶多酚”等抗氧化活性物质，特别是绿茶；经常适量饮用可以不错的起到抗氧化作用，减少自由基的合成；另外也可以适当的增强身体的免疫能力。

理论上来讲可以片面起到预防心脑血管疾病的作用：

茶叶当中含有多种活性物质，无论是维生素C还是茶多酚，经常适量饮用对于血压和血脂也有着较为积极的作用。

“抗过敏”的作用：

之前就有研究证明：茶叶当中所含有的一定量的儿茶素对于防过敏、抗过敏有着积极的预防作用。

另外，最大的好处其实是可以增加饮水量：

如果您本身不愿意喝水，如果您本身的饮水量比较少，但是喝茶的话就可以从侧面增加您每日的饮水量，促进身体代谢，预防便秘，是一件不错的事情。

什么时间不宜喝茶？

睡觉之前不建议喝茶：

茶叶当中含有较多的咖啡碱物质，进入身体之后咖啡碱会起到兴奋神经中枢的作用；所以，不建议您在睡觉之前饮用茶叶水，避免影响睡眠；同时，茶叶中所含的咖啡碱本身也是一种利尿物质，如果您睡前饮用茶水，很容易增加“夜间多次起夜”的风险，不利于健康睡眠。

晨起后的第一杯水不建议喝茶：

空腹不建议饮茶，茶叶中含有较多的鞣酸物质，空腹摄入容易刺激胃肠；很多人觉得晨起饮茶是一件很好的事情，其实而言完全相反，建议您最好避免。

什么时间喝茶最靠谱？

相比之下，建议大家在饭后一小时喝茶较为靠谱。

不建议您饭后立即饮茶，因为这样会导致茶叶当中茶多酚物质与食物当中的矿物质铁和蛋白质发生所谓的‘络合反应’，从而就会影响蛋白质和铁的吸收；当然这件事并没有网络传闻“食物相克”说的那样复杂，就算你喝了也不会影响身体健康。

建议您各位在餐后半小时 — 1小时再去饮茶，不增加负担，还能促进消化，是一件不错的事情。

喝茶，您应该知道的2件事：

拒绝饮用“浓茶”：

浓茶当中含有较多的鞣酸等物质，不利于营养物质的吸收，还容易阻碍矿物质元素吸收，另外也会增加对于肠胃的刺激，不建议饮用。

隔夜茶可以喝，其实不致癌；但不建议您喝；

隔夜茶中含有较多亚硝酸盐物质，虽然不致癌，但是并不建议您饮用。

喝茶，一件非常不错的事情，但前提是您要“健康喝、靠谱喝”，别给您的身体找麻烦。愿淡淡的一杯茶饮帮助您还原身体的健康状态。