在说“普洱茶能不能减肥”之前，我想先说说“怎么能减肥”这个问题。

怎么能减肥？其实答案非常明了，你只要坚持“管住嘴，迈开腿”，大多能减肥成功。甚至就现在很多人肥胖的原因来说，只要坚持“管住嘴”就能成功减肥了，“迈开腿”都没必要。

但对于很多人而言，就是管不住嘴呀！在吃货面前，这一条基本无效。他们看到什么都馋，什么都想尝尝。

蛋糕，我就吃一口没事的；瓜子，我就嗑那么一小把没事的；饼干，我就吃两片没事的；薯片、红烧肉、小龙虾······

肥胖从来不会一下子就胖起来，身上的肉总是积少成多，在一次又一次“没事的”这种自我安慰下，渐渐发现肥胖早已降临在自己身上。

所以，如果你管不住嘴，那喝再多的普洱茶，这个肥也是减不下来的。

只要坚持“管住嘴”，其实减肥就成功一大半了。这时，再有选择地喝一些普洱茶，可以增强减肥效果。

普洱茶茶汤中的膳食纤维、茶多糖、果胶等物质的含量比较高，这些物质能降低肠胃对脂肪，蛋白和糖类的吸收效率，从而降低血糖和血脂。并且丰富的膳食纤维能促进小肠的蠕动，加快食物的通过速度，以达到消食的功效。

但并非所有的普洱茶都有以上功效，相对于生茶来说，熟茶的减肥效果更好；相对于新生茶来说，年份生茶的减肥效果会更好。

所以，希望通过喝普洱茶来增强减肥效果，最好选择熟茶和老生茶。减肥讲究一个饱腹感，新生茶可能会越喝越饿。在饱腹感的对比方面，熟茶大于老生茶，老生茶又大于新生茶。只要保持一定的饱腹感，就不会特别想吃东西。从这一点来说，普洱茶可以帮助你管住嘴。

在喝的时间上有没有什么需要注意的呢？我觉得没有多大关系，只要不影响睡眠，只要自己还想喝，就可以多喝。如果喝到了影响睡眠的情况，不但胖，还会加一个老，那就真没救了；如果都喝不下了还强喝，那也没必要为了减个肥把自己逼成这样。

如果一定要推荐一个时间，我觉得饭后半小时再喝会比较好，这时喝茶可以减少茶汤对肠胃造成的负担。

在冲泡量上有没有什么建议呢？推荐8克/人/天，大概就是一次的投茶量。对于大多数人而言，一天比较认真地喝一泡茶就已经足够了，这一泡普洱茶可以冲10到20泡不等。

尽量不要喝太多，借用边际效用的道理，喝到满足时效用最高；这以后，再多喝，满意度就会越来越低，甚至会出现厌茶的情况，这就得不偿失了。而且普洱茶毕竟含有咖啡因，喝太多身体容易缺水，影响消化，使得减肥计划大打折扣。普洱茶虽好，亦不可贪杯哦~

道理是这样，但任何事物一旦具体到个人身上就会变得极为复杂。某些人一整天不是在吃就是在去吃的路上，啤酒、串串、小龙虾，波霸奶茶加珍珠，仅凭一己之力就养活了一条小吃街。到了这种境界的吃货不是靠吃什么或喝什么就能瘦下来的，就算你选择去抽脂都不一定能赶得上你增脂的速度。

合理的饮食、适当的运动、健康的作息依旧是亘古不变的减肥真理。

当然还有一种特殊情况，如果你本身就带有肥胖基因，那就是命里该有，与其折磨自己，不如坦然接受。无论是胖还是瘦，健康就是美。

结论就是：客观来说，喝普洱茶是可以减肥的；但相对来说，你不喝，可能会更胖。

我知道，以后仍然还会有许多人会问，喝普洱茶能减肥吗？如果不想长篇大论分析给他们听，这儿提供一个简单明了的答案给你，就三句话：

①单喝普洱茶，不减肥。

②喝普洱茶，搭配上科学控制饮食、科学运动、健康作息，可以减肥。

③去掉②中的“喝普洱茶”，一样能减肥。