一天喝多少绿茶合适一般人12克为最宜

作者:阿斌 时间:2022-09-28 阅读:380


一天喝多少绿茶合适一般人12克为最宜

绿茶中有着许多天然的物质,对杀菌,防癌,抗癌以及延缓衰老的特殊效果,与其他茶类是非常相似的。虽然如此,但绿茶也不是能代水来喝的,毕竟凡事都是有利有弊的。所以喝绿茶也需要一个度,并且绿茶喝多少也是根据每个人的年龄以及身体状况,和喝茶习惯也有很大关系,那么一天喝多少绿茶合适呢?


总的来说,平常喜欢喝茶的人都是注重养生以及非常健康的。一般人一天喝12克左右的绿茶就可以了,分四次冲泡比较适合。而如果是一些体力劳动量大,进食量以及消耗能量大的人,一天喝20克左右的绿茶是最合适的。另外对于一些经常在高温环境中工作或者经常接触毒害物质的人,以及烟酒量大或者进食油腻的话也可以一天喝20克绿茶。


但是要注意的是,对于小孩和孕妇来说喝茶量是要减少的,并且不适合喝浓茶最好喝淡茶。因为浓茶中有着很多的咖啡因物质,以及对胎儿和儿童都会产生不好的刺激作用。喝茶量太多对儿童,孕妇,心跳太快或者神经衰弱的人也不适合!


【常喝绿茶的好处】


1.抗衰老


绿茶中有着许多抗氧化剂,对抵抗皮肤老化有着极大的好处。我们人体在新陈代谢的过程中过氧化时,会产生大量的自由基从而容易老化,也容易使细胞受伤。而超氧化物歧化是能清除人体自由基的,还能阻止自由基对人体的损害。而绿茶中的儿茶素就能提高这种物质的活性,清除自由基的同时还能达到抗衰老的好处。


2.降血脂


绿茶中的儿茶素物质真的非常好,它能降低血浆中的胆固醇,同时还能增加高密度脂蛋白胆固醇。另外对人体还有着抑制血小板凝集以及降低动脉硬化发生率的可能,绿茶中的黄酮醇类物质还有着抗氧化的作用,还能降低心血管疾病哦。


3.减肥美白


绿茶中的咖啡因以及茶碱物质,能减少人体的脂肪细胞堆积从而达到减肥的效果。平常多喝绿茶还能起到美白以及防紫外线的作用,还能抵抗皮肤癌哦!想要减肥的女士们平常可以多喝绿茶,相信能为你带来很好的减肥效果。


4.防癌,防蛀牙,治口臭


许多茶中都会有防癌作用,所以绿茶也是不例外的,多喝绿茶能起到防癌抗癌的作用。绿茶还能防蛀牙,也是因为儿茶素物质的原因。所以儿茶素物质真的有着很大好处,还能防止口腔的细菌滋生减少牙周炎的可能。所以喝绿茶还能治疗口臭哦,绿茶中的单宁酸物质也有着杀菌的好处。


【绿茶怎么喝最好】


1.杯子,水温


喝绿茶最好使用透明的玻璃杯冲泡,这样能方便观赏绿茶那优美的“舞姿”哦。冲泡绿茶的水温也是非常重要的,水温最好控制在85度左右。水温如果太高的话容易把绿茶的茶芽烫熟从而影响了口感,所以冲泡绿茶不能用沸水,更不能用盖子盖焖。


小提示:平常爱喝茶的朋友们,一定要注意茶杯上的茶垢哦!茶垢对人体有着不好的影响,一定要清理干净。普通茶杯可不能和紫砂茶杯相比了,紫砂茶杯则是茶垢越多越好的。


2.时间


喝茶吃东西什么的也是要看时间的,喝绿茶也一样。绿茶怎么喝最好呢?喝绿茶的话最好在饭后一小时喝最宜。如果饭前想喝的话,可以在饭前一小时喝,在睡觉前两小时内喝绿茶效果也是极好的。一天的时间中最好在下午喝绿茶,因为中午过后人体肝火比较旺盛,这时候喝绿茶能缓解这个症状。


3.不宜放太久


冲泡绿茶后最好即泡即喝,存放的时间最好不要超过一小时,因为存放时间太长的绿茶容易发生氧化,不仅影响口感还会影响人体对物质的吸收哦!同时还要注意不能喝冷却了的绿茶,稍微有些温热的还是可以喝的。


4.绿茶正确泡法


绿茶的泡法和怎么喝是有很大关系的,冲泡绿茶时除了水温要控制以外,还要知道的是绿茶第一泡是不能喝的。所以绿茶也是需要进行洗茶的,同时绿茶也不能泡太浓,否则会影响到胃液的分泌,因为绿茶是没有经过发酵的,所以是禁止空腹喝的。


上一篇:老茯茶的养生喝法

下一篇:双陈茶柱8582配方里的稀缺手工之作

猜你喜欢

茶乡古丈打造茶旅融合新地标

茶乡古丈打造茶旅融合新地标

2022-08-24 598
雪片,带有山韵的冬茶

雪片,带有山韵的冬茶

2023-01-27 793
长期喝茶对肾的影响,是利大于弊还是弊大于利?

长期喝茶对肾的影响,是利大于弊还是弊大于利?

2022-07-22 447
做茶叶枕头用什么布(茶叶枕头用什么茶做的)

做茶叶枕头用什么布(茶叶枕头用什么茶做的)

2022-11-09 798
永川秀芽红茶介绍_云岭红茶叶价格

永川秀芽红茶介绍_云岭红茶叶价格

2022-11-23 195
2003年凤临茶厂千年古茶树茶

2003年凤临茶厂千年古茶树茶

2022-08-12 260
“红茶皇后”祁门红茶产地在哪里

“红茶皇后”祁门红茶产地在哪里

2022-09-27 172
为什么黄茶喝的人少(为什么叫黄茶)

为什么黄茶喝的人少(为什么叫黄茶)

2022-12-15 773
六大茶类最佳出汤时间(六大茶类最佳出汤时间图)

六大茶类最佳出汤时间(六大茶类最佳出汤时间图)

2022-08-25 937
奶茶的热量真的很高吗?热量其实等于13块方糖!

奶茶的热量真的很高吗?热量其实等于13块方糖!

2023-01-31 241

普洱茶正品商城

买普洱茶·上茶窝网!

正品保障 品类齐全 优惠多多

马上去选购