立 春

「月令七十二候集解」言:

「立，建始也，五行之气往者过来者续于此，而春木之气始至，故谓之立春」

所谓一年之计在于春，立春自古以来就是一个传统节日。

「阳和起蛰，品物皆春」，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。

立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心倒春寒的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。

养 生

按自然界的属性，春属木，与肝相应，春季重要的养生点便是「护肝」。

在饮食方面，应考虑这一节气阳气初生的特点，多吃辛甘发散之品，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的主发和肝气的疏泄，可以多选择大枣、豆鼓、葱、香菜、花生等食品。

在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。

「肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达」

立春养生还得做好「春捂」，千万不要急着脱掉冬装换春装。

运 动

春季运动要节奏和缓。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意，这时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。

漫步时，可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧，经肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果，且这两个穴位比较好找，一个在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

饮 茶

春季，人的肝气容易过旺，会对脾胃产生不良影响。

同时春季又是阳气生发的季节，是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，因此春季的养生保健工作很重要。

而茶叶由于有助消化、清肠胃、解毒的功效，因此，春季适当饮茶，可以起到清肠、暖胃、养肝的作用。

春季适宜饮用普洱熟茶

普洱熟茶性温和，暖胃不伤胃，降血脂。

普洱熟茶（普洱生茶老茶经过自然氧化发酵茶性也逐渐温和）主要的活性作用成分是红茶素（TR）、黄茶素（TF）、茶褐素（TB）、维生素C等。发酵熟制的普洱茶由于加工过程中微生物的作用，大分子多糖类物质的转化形成了大量新的可溶性单糖和寡糖，发酵中，维生素C也成倍增加，这些物质对提高人体免疫系统功能发挥重要的作用。

同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益气等功效。